POKO blog

はい、皆さんコンニチワーっす。
日曜の午後、いかがお過ごしでしたでしょうっかっ？

オイラはっすね、
久々に近くの公園の散歩を約１時間くらい
途中ミルクココアちゃんを飲みながら行ってきたんすよ。
（ウォーキング的だったのでゴン太は連れず）

近くの公園はっすね、
公園内を回れば一周約４km、外側道路わきを回れば一周約５kmなんで
軽い運動、１時間のウォーキングとかにはちょうどイイ距離なんすねぇ～

で、
そんな散歩中にちと考えてたんすけど、
もっともポピュラーでやっている人も多いと思われる運動と言えば、
やはり、

「散歩」　「ウォーキング」　「ジョギング」　「ランニング」

などの道を歩く・走るという人間の基本的な動きのモノだと思うんすけど、
ソレラって普段何気なくやっちゃってるっすけど、
時間＆距離が長くなればどれも大変ってコトはわかるけど、速度ってどうなんだろう？
どう違うんだろ？どういう区別なんだろ？

もしかして今まで「なんちゃって」でやってた？と思い考えてたんすよ。
ま、オイラはソレラを一見あまりにも基本的過ぎる動きゆえに
なーんもソレラのコトを知らなかったんすね。

なので、
帰宅してからササっとネット検索。
やっぱり出るわ出るわソレラのサイト。
「ウォーキング」でググっただけでも、3,770,000件！ 
はっきりいって情報がありすぎてちと引いたんすけど、
効果とか、格好・服装とか、日記とか、とかとか、

その中で！オイラが注目したの情報はコレっす！！

○時速１～４キロ　：　普段歩いてない人やリハビリの人。
○時速４キロ　：　一般成人の標準的な歩く速度。
○時速４～６キロ　：　早歩き、スポーツウォーキング。
○時速６～１２キロ　：　一般成人が１時間に走る速度。
○時速１０～１６キロ　：　スポーツマンのトレーニングとしてする速度。
○時速１６キロ以上　：　アスリート向け。

っての。
で、それを見て考察するに、

散歩　：　１時間で４ｋｍ未満歩く速度。
ウォーキング　：　１時間で４～６km歩く速度。
ジョギング　：　１時間で６～１０ｋｍ未満走る速度。
ランニング　：　１時間で１０ｋｍ以上走る速度。

っていうのがっ！オイラの考察結果っす！！
短い距離ならイイけどランニングは結構恐るべしっす！
ハーフマラソンなら約２時間で、フルマラソンなら約４時間で走るのがランニングっす。

今日のオイラは公園を公園内＆外側道路わきの
約４．５kmを約１時間で歩いてので、ウォーキング。
になるワケっすねぇ～

んで！
だいたい歩きなら４０分以上、走るなら２０分以上たつと脂肪は燃焼し、
ダイエットなり運動なりと効果が出るって言うっすから、
歩きなら１時間以上、走るなら３０分以上やるのが望ましい。

近くの公園一周（４～５ｋｍ）を歩きなら１時間、走るなら３０分くらいでやると
ウォーキング、ジョギングになって、オイラの場合ちょうどイイ感じっすね。
（公園一周を２０分くらいで走り切る体力は今のオイラにはない）


ってことで、
もっともポピュラーでもっとも簡単な運動方法。
健康のタメ、ダイエットのタメ、トレーニングのタメと色々あるっすけど、
とりあえず怪我をせずに自分に合ったモノをやりまっしょう～！

上の考察結果で言えば、オイラは、
ウォーキング、せいぜいジョギングっすね～
頑張って４５分で公園二周のランニングを目指そっと。