POKO blog

ポンピロピロリン♪　ポンピロピロリン♪

どうも、こんにちわ。剣二っす。　（↑はお知らせ音みたいなノリ）


いやぁ～

先日紹介出来なかった（しなかった）「ためしてガッテン」の成長ホルモン法なんすけどね、

地味ぃ～に、それはもうＵＰした彫金動画のごとく地味ぃ～に

効いてましてね。

「この違和感は何？」というくらい地味ぃ～に筋肉痛な今日この頃っす。


で、


今、ちと日本酒入って、ちと気分イイので先日紹介できなかった（しなかった）

「ためしてガッテンネタ」を紹介するとっすね、


お年寄りでも忙しい人でも誰でもすぐ出来る

運動不足の解消、お肌にもイイ！美容と健康のタメになる運動ってヤツなんすけど、

そのキーポイントが！　「成長ホルモンを分泌する運動」　ってことなんす。


そもそも「成長ホルモン」ってやつは身体を作るタメに出る脳からの指令みたいなモンで、

それが出てると運動すれば体力が付き、お肌も張りのあるﾂﾙﾝﾂﾙﾝになる。とのこと。

が！

若い頃は吹き零れる煮汁のごとく自然とﾄﾞｯﾋﾟｭﾄﾞｯﾋﾟｭ溢れ出てるらしいんすけど、

歳をとると、あるスイッチを入れないとなかなか出ないそうなんす。


そう、つまりはその「成長ホルモンを分泌する運動」、スイッチを入れてやると

何事も効果的！ってことなんすよ！


で、

その運動とやらなんすけど、一言で言うと、


『筋トレ』っす。


あ、今　「それはキツクね？お年寄りは鉄アレイとか出来なくね？」と思った？ねえ、思ったぁあ？

それが出来るんす！出来る範囲で効果的な筋トレになるんす！！

腕立て伏せならヒザを着いてもいいんす。

腹筋なら肩が上がってお腹に力が入ってればいいんす。

スクワットなら力が入ってると感じる曲げでいいんす。

始めはこれら20回くらいでいいんす。


ただし！　ＴＡ☆ＤＡ☆ＳＨＩ♪


どれも伸ばしきらない！常に力の入った状態にすることが大事！！


イメージ的に言うと、

通常の筋トレ、腕立て伏せの曲げ伸ばしが、

１っ！（グッ！）　２っ！（グッ！）　３っ！（グッ！）　４っ！（グッ！）

ならば、

成長ホルモンを出す効果的な筋トレ法は

いぃ～～～～～～～～～～ち（ぐぐぐぅぅぅぅ～～～～～～～）　（ここで伸ばしきらない）
にぃ～～～～～～～～～～ち（ぐぐぐぅぅぅぅ～～～～～～～）　（ここで伸ばしきらない）

ってな具合でやるんす。

すると！

常に力が入っている状態だと筋肉が酸欠を起こして

鉄アレイとか使わずに軽い負荷でも重ダルくなる感じ、

乳酸が出た状態になり、脳が「今の筋力ではマズイ！肉体を強化して！」

と「成長ホルモン」という指令を出す。そうなんす！


結果！


身体を作る指令が出ているので、肌荒れなんかも改善されていき

なおかつ！

一度出た成長ホルモン効果は2・3時間続くので

筋トレした後にジョギングとかスポーツすると効果的に鍛えられるんす。

何よりイイ所は、

短時間の軽い負荷の筋トレってことで

道具使わず5分・10分くらいで翌日響くことも無ければ、怪我もなく誰にでも出来る。

ってことです。


オイラも次の日腕上がらないとか、筋痛めて手が使えないじゃ

どうしようもないっすからねぇ～

実際、地金引っ叩いてたり、タガネ打ち続けてたりするのが楽になったっすから

成長ホルモンを出すこと自体が身体にイイようなんで

運動不足気味の人も、スポーツマンの人も、

一度お試しアレっす。